Sinne er en sunn emosjon. Sinne er en emosjon som tillater oss å si STOPP, NEI, og beskytte oss fra urett, stå opp for oss selv og andre. Sinne er en brennende intens følelse som bygger seg opp, stiger og gjør oss klar til kamp. Sinne er en del av kamp-energien.

Sinne er en følelse som ikke har vær akseptert i mange miljø og en følelse mange har blitt redd for å føle. Den kan oppleves voldsom, og ukontrollerbar og hvis vi ikke har lært hva sinne skal brukes til, og hvordan vi kan uttrykke sinne på en trygg måte, så vet vi heller ikke hvordan forløpet til følelsen sint vil se ut. Hvis vår opplevelse av sinne hos andre er "raseri", så vil vi heller ikke tørre å vise sinne av redsel for å bli rasende.

Raseri er undertrykt sinne, som har bygget seg opp over tid. Det er ikke sunt.

Emosjonen sinne, er en følelse som utløses når vi opplever urett og trenger å forsvare oss. Forløpet til denne følelsen, som andre følelser, er at den vil trigges, stige og eskalere som en bølge, nå et toppunkt, for så å avta igjen. Hva som trigger sinne vil være avhengig av tidligere erfaringer hos den enkelte.

Altså, sinne er en sunn og naturlig følelse som kan bidra til å gi oss energi til å forsvare oss mot en trussel.

Sinne som blir trigget og utløst i kroppen, som ikke får utløp i form av ord eller handlinger, vil bli sittende igjen i kroppen, som fastlåst energi. Hvis vi lærer at sinne er farlig eller en ikke akseptert følelse, vil vi bevisst eller underbevisst undertrykke denne følelsen hver gang denne følelsen kommer til overflaten.

Når begeret er fullt, vil det renne over og sinne kan komme ut som raseri, rettet mot helt feil mål. Vi kan bli sint for den minste ting. Dette er ikke sunt. 

Vi vet at undertrykte emosjoner, og sinne som en av de viktigste, kan føre til ubalanser, smerter og sykdom i kroppen. Det krever masse energi å alltid være på vakt. 

Undertrykt sinne og bitterhet er som gift for kroppen. Vi kan lære å uttrykke sinne på trygge og sunne måter. Det er lite hensiktsmessig å skrike på tilfeldige mennesker og dyr, være hissig i trafikken eller sloss med tilfeldige mennesker på byen.

Ekspressiv skriving

Men vi kan lære å uttrykke sinne for hendelser eller personer vi har hatt oppriktig rett til å være sint på, som vi ikke har fått skikkelig utløp for, gjennom trygge metoder. En slik metode er terapeutisk skriving, eller ekspressiv skriving. Metoden har ulike navn, etter hvem som underviser dem. Noen kaller det rage om the page, word womit, journalspeak (Sachs), men går ut på det samme: Trygg prosessering av undertrykte følelser.

Hensikten er at du gjennom penn og papir og visualisering, kan gå tilbake til situasjoner der du følte deg hjelpesløs, eller ikke fikk sagt akkurat det du mente, men denne gangen har du overtaket og sier akkurat det du følte i situasjonen og hva du skulle ønske du sa den gangen, uten filter! Du eier situasjonen og får lettet på trykket og går ut av skrivingen med en lettende følelse. Det er ikke du som snakker, men sinne ditt. Etterpå er det viktig å sitte med seg selv i selvomsorg og egentrøst. Som sagt er det flere som underviser denne metoden, jeg gjør også det i mitt nettkurs "Frihet fra smerte".

Vi, spesielt kvinner, må lære oss å ta tilbake retten vår til å være sint og si NEI. Det er en sunn følelse, som holder oss trygge. Og med ekspressiv skriving har vi muligheten til å gå tilbake i tid og si NEI, igjen og igjen og igjen, helt til vi er ok med det og kan gi slipp på det!

Bente