Et emosjonelt trykk-kammer

Ja, det er det vi blir etter hvert, et emosjonelt trykk-kammer. Ikke alle kanskje, men vi er mange som ikke har lært helt hvordan vi skal håndtere følelsene våre. Følelser har vært et ikke-tema i min oppvekst, og jeg tror ikke at jeg er alene. Det er ingen sin feil, det er bare sånn det har vært. Samfunnet. Sånn er det bare.

Men nå vet vi bedre. Følelser er til for å føles, og hvis de ikke føles, blir de lagret som tensjon inni kroppen vår. Emosjoner, som kommer fra "emotion", som betyr "energy in motion". Energi i bevegelse. Stopper bevegelsen, så hoper det seg opp.som uforløst energi. Det blir grums av det.

Jeg tror at det emosjonelle stresset som vi bærer på er sterkt underkommunisert som årsak til langvarige smerter og symptomer. Det blir til emosjonell smerte. Vi vil helst at det ikke skal være emosjonene. Emosjonene er ubehagelige. Emosjoner gjør oss sårbare. Det å dukke inn i emosjonene våre, betyr at vi må se oss selv utenfra, hvem vi egentlig er, og hvorfor vi egentlig håndterer livet som vi gjør. Se hva vi ikke har håndtert. Det som vi ikke vil se. Det betyr at vi må ta tak i de tingene som har vært ubehagelige, de situasjonene som vi har gjemt oss fra, de relasjonene vi ikke orker ta et oppgjør med. Vi vil ikke det. Vi vil helst at det skal være noe utenfor oss selv, eller noe fysisk som vi kan se på bilder eller på prøvesvar, som er årsaken til smertene og symptomene. De er så mye mer håndfast og så mye tryggere. Da slipper vi å føle. Det som kan oppleves skumlere enn smertene i seg selv. Vi er kjent med smerter selv om det er VONDT. Men emosjonene er vi ikke kjent med. Emosjonene er for hjernen vår enda skumlere å føle seg gjennom enn det er å ha det vondt i kroppen. Vi kan hoppe over det ubehagelige. Det er enklere. 

La meg legge til at prosessen med å undertrykke følelser er underbevisst og automatisk. Ikke noe vi gjør med vilje - ikke før vi har lært at vi har mulighet til å endre det. Da kan det være vi gjør det mer eller mindre bevisst, fordi det faktisk er veldig skummelt, men det er da vi kan gjøre et valg om å gjøre en endring og møte det skumle.

Vi må gjennom grumset

Så viser det seg, at det er igjen omvei. Vi må gjennom. Det viser seg at vi faktisk må snu oss og se på, og nærme oss det vi ikke har villet se på. Vi må anerkjenne hva som er, tåle å være med det, føle på det, og så la det gå. De emosjonene som fortsatt bor inni kroppen og holder nervesystemet vårt i alarmberedskap, dag ut og dag inn, de sitter der fortsatt, den dag i dag, og de trenger å bli  anerkjent, hørt og følt ferdig. Først da kan kroppen gi slipp og frigjøre energi til å leve igjen.

Skriv deg til frihet

Når vi først forstår at vi må gjennom emosjonene, og vi forstår at det er den eneste veien for å lette på trykket, så er det viktig å finne trygge og sunne måter å uttrykke følelsene på. Dette er viktig! Før vi forstår mekanismene bak emosjonene og hva som skjer i kroppen og sinnet når emosjoner blir undertrykt, så kan det hende det bobler over i upassende situasjoner. Det kan hende du har opplevd det allerede. Det er ikke sundt. Så når du forstår, og er klar, for å dykke ned i dypet av deg selv, så kan ekspressiv skriving være et trygt og sunt verktøy for å uttrykke de innerste følelsene som trenger å komme opp, se dagens lys, få sagt det som trengs å bli sagt, for så å bevege seg gjennom, og ut av kroppen din. Dette er et kraftfullt verktøy, men enkelt og tilgjengelig, og trygt. Ikke noe du trenger la deg presse til å gjøre fra noen utenfra, men noe du kan bli nysgjerrig på og gjøre av egen indre motivasjon og interesse. 

Skal det liksom hjelpe å skrive dagbok?

 Ekspressiv skriving er ikke som å skrive dagbok. Her står du fritt til å skrive akkurat det som trengs å få komme til  uttrykk, rått og brutalt, men med masse egenomsorg! Og ingen skal lese det. Det krever at du dedikerer tid til det og er klar for å gjøre en indre opprydning. Det kan være en tøff prosess, som du må være klar for å stå i. Alt til sin tid. Men dette verktøyet kan være så viktig at jeg må dele det.

Ekspressiv skriving er en del av mitt medlemskap "frihet fra smerte", men jeg har laget et rammeverk for ekspressiv skriving som du kan få tilgang på gratis hvis du klikker her.

Klem fra

Bente