Hva går den nevroplastiske jobben ut på?

Vi vet nå at kunnskap er det første og viktigste nivået å mestre i den nevroplastiske tilnærmingen til smerter og andre langvarige og kroniske lidelser. Men hva når det ikke er nok? Hva når du har lest bøker, hørt podkaster, lært fra de som kan det, og du vet hva som skal til på et intellektuelt nivå, men smertene forblir uendret?

Det er da du må gjøre jobben. Den litt kjedelige jobben. Og det hjelper ikke å gå rundt grøten. Du må inn til kjernen av det som holder nervesystemet ditt i alarmberedskap og som fyrer opp under og holder smertene i gang.

Du kan meditere, puste, gjøre yoga og isbade, og det tar deg et lite stykke, som er helt supert. Men hvis du bruker disse verktøyene som avledning, bevisst eller ubevisst, for å unngå det som virkelig trenger din oppmerksomhet, vil du mest sannsynlig ikke komme helt i mål.

Gå dypere

Selv om mange opplever å få bedring i symptomer kun ved å lære seg om smerte, så vil de fleste ha behov for å gå dypere og gjøre den daglige jobben over en kortere eller lengre periode, for å lære nervesystemet en ny måte å møte smerter på. Det er først når du har fått tak på rotårsaken til at nervesystemet ditt er i alarmberedskap at smertene kan forsvinne helt. Ofte ligger rotårsaken i de underbevisste og undertrykte emosjonene. Det krever at du går der.

Den kjedelige men nødvendige jobben

Det som virkelig kan gjøre en forskjell er dette:

- Få inn en praksis der du modig går inn i og prosesserer ukomfortable følelser. Bruk gjerne meditasjon, pusteøvelser eller ekspressiv skriving som verktøy. Last ned oppskrift for ekspressiv skriving HER.

- Sette grenser! Øv på å si nei, uten å unnskylde deg.

- Evaluere om relasjonene dine, jobben din og livsstilen din egentlig er bra for deg, og om de møter dine verdier. Vurdere å gjøre noe med det hvis det ikke stemmer. 

- Endre ditt forhold til kroppen din. Du er ikke ødelagt. Kroppen er robust!

- Skape en morgenrutine/kveldsrutine som er din, der du sjekker inn med deg selv, samler fokuset ditt og setter intensjonen for dagen. Hjelper deg å holde fokus på det som er viktig for deg. 

- Implementere verktøyet somatic tracking som hjelper deg å redusere frykten for smertene. Møte smerter uten å dømme, med ro i stedet for å flykte. (www.painreprocessingtherapy.com)

- Jobbe med å gradvis tilnærme deg aktivitet, slik at du kan komme tilbake til å gjøre det du elsker å gjøre! Bli kvitt frykten for at aktivitet kan gjøre deg verre.

- Praktisere egenomsorg. Vær vennlig mot deg selv. Alltid.

- Gi deg selv tillatelse til å gjøre gøye aktiviteter selv om du fortsatt har vondt.

Nå vet du hva som skal til, så da er det opp til deg om du er klar for å gjøre jobben og villig til å gå der. Hvis du trenger det, så støtter jeg deg på veien i kurset mitt "Frihet fra smerte" HER. Du kan også jobbe med meg 1:1. Ta kontakt på e-post bentehberle@gmail.com eller bestill time via min nettside www.bentehauglandberle.no.

Klem

Bente