Vi dykker ned i: 

• Ny smertevitenskap
• Nervesystemet sin rolle i smerte
• Hvordan smerte blir langvarig
• Hvordan nevroplastiske smerter skiller seg fra andre smerter

I denne modulen går vi gjennom karakteristiske trekk ved nevroplastiske smerter.

 Vi dykker inn i:

• Somatic tracking og ulike aspekter ved denne øvelsen.

Vi går dypere inn i somatic tracking og når denne øvelsen er nyttig og når det er mer nyttig med andre verktøy.

Du får innsikt i hvordan du kan møte symptomer gjennom dagen og lage rutiner som gjør at du får den kontinuiteten som reprogrammering av nervesystemet krever.

Hvilke andre symptomer enn smerte signaliserer fare?

• Engstelse
• Depresjon
• Utmattelse
• Kvalme
• Kløe
• mm

I denne modulen begynner vi å legge merke til mønster og personlighetstrekk som vi har og som kan bidra til å forsterke fare og dermed også symptomer.

Hvor kommer disse personlighetstrekkene og mønstrene fra?

Egenomsorg er et av de viktigste aspektene ved å navigere ut av langvarige smertetilstander. Her lærer du hvordan du kan forholde deg til deg selv på en mer omsorgsfull måte, og med det skape mer trygghet i nervesystemet.

Vi oppsummerer og samler trådene. De første modulene er rammeverket for PRT. Dette kan du stadig vende tilbake til og finjustere hvordan du forholder deg til symptomene dine.

PRT er for noen ikke tilstrekkelig for å finne frihet fra smerte. Mange på jobbe med de dypere mønsterene av undertrykte emosjoner. I denne modulen får du verktøy hvor du kan jobbe med emosjoner på trygge måter.

I denne modulen har jeg samlet opptak fra yogapraksis: MediYoga for stress og utbrenthet og flere lydfiler som du kan benytte som støtte gjennom den nevroplastiske prosessen.

I denne modulen har jeg samlet øvelser som kan hjelpe deg ut av en fight, flight eller freeze tilstand over i en mer regulert tilstand. Øvelsene er fine å bruke når du kjenner deg aktivert og uregulert og trenger å finne litt mer fotfeste i øyeblikket.

I denne modulen finner du alle LIVE-samlingene som til nå teller snart 50!! Her er det mye kunnskap å lytte/se gjennom. 

PRT er en vitenskaplig metode som er utviklet i USA av bl. annet Alan Gordon, forfatter av "The way out" og dr. Howard Schubiner, forfatter av "Unlearn your pain".

PRT er en metode som bygger på at kropp og sinn hører tett sammen og at vårt nervesystem blir formet av tidligere opplevelser og erfaringer.

PRT går ut på å lære hvordan nervesystemet og hjernen lager smerte og så identifisere mønster i tanker, følelser og handlinger, som er med på å holde ved like og forsterke smerter og symptomer, for så å "trene" inn ny mønster for å bryte smertesirkelen.

Dette gjøres ved å integrere daglige øvelser der du øver på å ufarliggjøre smerter, symptomer og emosjoner, samtidig som vi øver på å ta tilbake aktivitet og glede i livet nå.

Denne nye måten å forholde seg til symptomer på vil bli det nye mønsteret som vil føre nervesystemet inn i trygghet og ut av smerte.

Kanskje har du fått en diagnose eller blitt fortalt at nå må du ha det sånn for alltid, og gjøre det beste ut av det. Kanskje har du prøvd alt som kan prøves av alle mulige behandlinger, medisiner og tilskudd? Du har vært flere runder hos leger og spesialiser, fysioterapeuter, osteopater, kriopraktorer, tatt varme og kalde bad og mere til.

Årsaken til at ikke noe av det du har prøvd til nå har hjulpet tilstrekkelig, kan rett og slett ligge i at fokuset har vært på feil sted. Du har leitet etter noe som kan fikse problemene, utenfra. 

Hva om løsningen på den langvarige lidelsen ligger i nervesystemet og et nervesystem som er i ubalanse og ikke klarer å regulere kroppen godt nok til å holde den frisk og smertefri?

Greia er et hjernen vår er plastisk - nevroplastisk. Det betyr at den er formbar og kan danne nye koblinger og baner hele tiden. Det som skjer når smerter blir langvarige, og som er begrunnet i forskning, er at hjernen på en måte har laget noen smertebaner som har begynt å gå på autopilot. Den kan sende smerter til kroppen selv om det ikke er noen skade der og etter at skade er grodd. 

Dette er gode nyheter!

Dette betyr at det finnes en vei ut av langvarig lidelse. Alt som kan læres, kan også avlæres. Det gjelder også smerte.

Hvordan jobber vi med nervesystemet?

For å klare å reprogrammere nervesystemet og føre det ut av smerte, så trenger vi å jobbe både med sinnet vårt og tankene våre, og vi trenger å jobbe med kroppen vår og følelsene. Begge deler er nødvendig å integrere for å klare å fortelle nervesystemet at vi er trygge.

Den vedvarende alarmberedskapen som nervesystemet er i og som forårsaker de langvarige smertene, kan ikke skru seg av før hjernen føler seg trygg. Det er kanskje ikke så lett å forstå sånn med en gang, men alt dette lærer jeg deg i kurset.

Det handler i all hovedsak om å legge til rette for et indre og ytre miljø som speiler trygghet, noe som vi gjør med ulike verktøy gjennom å trygge oss selv og kjenne på den tryggheten inni oss. Det er en prosess, men den prosessen kan du klare å stå i!

SÅ, hvis du er der nå, at du er klar for å  utforske noe nytt, som inviterer deg til å jobbe med å mobilisere dine egne indre ressurser, istedenfor å finne løsninger utenfra, så er dette for deg. 

Onlineprogrammet - selvledet

• Start når du vil
• Felleskap
• Månedlig Q&A

Dette programmet er for deg som:

• Vil forstå og trene nevroplastiske prinsipper i eget tempo
• Trenger tid, rom og gjentakelse
• Vil bygge trygghet gradvis uten å bli sett i prosessen
• Kjenner at bare det å være i et regulert felt allerede gjør en forskjell

Her:

• jobber du mest på egenhånd
• får støtte, men ikke kontinuerlig speiling
• integrerer endringene i hverdagen over tid
• lar kroppen lære at det ikke haster

Mastermind - ledet av meg som veileder i gruppe

• 10-12 uker
• Ukentlige zoom-møter
• Liten gruppe (max 10-15 deltakere)

Mastermind er for deg som:

• allerede forstår at kroppen ikke er ødelagt
• kjenner mønsterene, men sitter fast i dem
• blir trigget i relasjon og vil jobbe med det i sanntid
• er klar for å bli sett, speilet og holdt i prosessen

Her:

• leder jeg deg aktivt gjennom PRT-prosessen
• skjer endring i relasjon, ikke bare innsikt
• jobber vi direkte med identitet, trygghet og motstand
• går vi raskere - fordi det er en tettere prosess

Dette er ikke et kurs, men et dypt rom hvor vi holder hverandre i prosessen.

Hva er ikke forskjellig?

Det handler ikke om:

• hvem som er "flinkest"
• hvem som har mest smerte
• hvem som er mest regulert

Det  handler om:

• hva nervesystemet ditt trenger akkurat nå
• om du trenger tid eller tett relasjon
• om du vil integrere på egenhånd eller transformere i en veiledet prosess sammen med andre

Til slutt:

Hvis du vil ha et rom der du kan lande, utforske og trene over tid 

- Velg onlineprogrammet

Hvis du vil ha et rom der mønstre blir synlige, møtt og løst i relasjon

- Velg Mastermind

Begge er like verdiulle - bare på ulike måter.

• Programmet passer for deg som er nysgjerrig på nevroplastisitet og smerte og vil forstå og trene nevroplastiske prinsipper i eget tempo
• Dette programmet passer for deg som opplever langvarige smerter uten klar medisinsk årsak. Vanlige tilstander er fibromyalgismerter, ryggsmerter, andre muskelsmerter, hodepinesymptomer, IBS, hudutforsringer, svimmelhet, bekkenbunnsmerter, utmattelse, long-covid symptomer mm.
• Du er godt utredet av lege og annet helsepersonell.
• Du er klar for å møte opp for deg selv og gjøre jobben som skal til for å omprogrammere nervesystemet, men trenger tid og rom for å gjøre det i ditt tempo
• Programmet kan også passe for deg som ikke opplever uttalte symptomer, men likevel ønsker å forstå prinsippene i nevroplastisk trening.
• Min erfaring er at alle opplever nevroplastiske plager i løpet av livet, og den forebyggende effekten av å vite noe om nevroplastisitet og smerter er uvurderlig.

Du beholder tilgang til alt innholdet i programmet i 6 måneder og kan kjøpe ekstra tilgang dersom du vil fortsette etter dine 6 måneder er omme.

Delbetaling er mulig!

Onlineprogrammet er selvledet av deg, men du kan stille dine spørsmål i chatten eller få dine spørsmål besvart i månedlig Q&A. Du trenger ikke være tilstede på den månedlige live samlingen, men det er en fordel for deg at du er det. Jeg tar opptak som du kan se i etterkant.

Dersom du ønsker tettere individuell veiledning kan Mastermind eller 1:1 programmet være mer riktig for deg.